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如何训练三项全能

初学者的游泳,骑自行车和跑步的培训指南 - 与齿轮会这样做,这将努力工作所值得的司法

虽然游泳,骑自行车和跑步是适度的足够简单的任务,相结合它们是一种艰苦的挑战。正确的套件可能是高速荣耀和莱卡覆盖的耻辱之间的差异。所有的装备和培训技巧,您需要在这里找到您的方式。

Huub Archimedes.

£495, huub.com.

Huub Archimedes.是我们所看到的最具技术上所指出的三项潜水服,世界冠军布朗尔德兄弟佩戴。平衡的浮力尖端向下倾斜水切割速度,可伸展的部分为轻松的行程而制作,分离拉链意味着快速过渡。如果价格似乎令人生畏,120英镑的Aegis是一个更便宜的替代品。

 

但游泳怎么样?

不要低估开放水游泳。当你在一个群体中被淘汰出局,你会很高兴你练习。习惯于西装,拍打一些防碰碰润滑油,完善瞄准(看你要去的地方)在重要的一天之前都是必不可少的。如果你幸运地在附近有开放的水 Finis Hydro Tracker GPS 是跟踪您的距离的好方法。

游泳

Basso Astro Athena.

£1500, Wiggle.co.uk.

Basso Astro Athena.是一种全碳速度机器,拥有世界着名的Campagnolo Athena 11 Groupset。除了用这种美丽赢得速度,任何东西都没有任何借口。

 

但是如何循环?

这是最远的纪律 - 伴随着较好的游泳者或跑步者的骑自行车者。轻质碳框架将帮助您握住自己但将鞋子夹在踏板上,并在滚动时滑落,是一种技术,您应该练习节省时间。一个应用程序 斯特拉维骑自行车 对于激励你的激励,在训练时也很有激动。甚至在山丘上留在一个装备中,是一种痛苦但有效的更快的改善。

阿迪达斯CC革命

£80, Wiggle.co.uk.

在速度上放在一双训练师之前干涸并不容易。进入Adidas最透气的鞋子 - 非常适合无窒息跑步。 Climacool层提供360度干燥,而Coolever层甚至应该为较长的距离表示无摩擦舒适性。

 

但是如何运行?

慢速稳定赢得比赛是一个着名的短语,是有原因的。保持训练很少,经常建造而不是全力以赴,倒塌,从来没有再做一次。这 adidas miCoach. 应用程序是这样做的好方法,因为您只需从各种距离输入目标,它可以解决您的培训制度。所有你需要做的就是坚持下去。容易,对吗?

周期

第一次Tri应用程序

US$5, iTunes.com.

三项战斗的一半是培训,大部分都可以通过规划简化。第一次沉默在预先计划的制度中借口富裕的声音。由TrizeThlon Coach和前专业人士创作,它将提供为您的能力定制的完整为期12周的培训计划。表格,营养和策略的提示也很好。适合初学者和中级竞争对手。

 

但训练怎么样?

吃右,睡觉,训练。 Yup,在你知道的时候向你的生活说再见。考虑投资一个 Fitbit Flex. 跟踪睡眠模式和每日卡路里烧毁。使用该应用程序甚至可以帮助您跟踪您的饮食。它是防水的,所以即使在游泳池的圈子进入圈子,你也需要把它脱落。

Thermomix.

£800, Thermomix..com

做得好和胜利之间的差异是饮食。 Thermomix,就像一些全包机器人厨师一样,你可能想要做的一切。深呼吸 - 它的重量,厨师,剁,混合,揉捏,蒸汽,炉排,鞭子 - 它甚至是磨坊。所以对于实际味道的超级冰沙或健康的蔬菜,这是方式。这是昂贵的,但你能付出一个价格吗?

 

但是推动如何?

碳水化合物是你的朋友,通往活动,他们会继续你去。想想使用恢复饮料 适合善良震动 在没有下一天痛苦的情况下保持培训。在比赛日,确保你携带一些能量凝胶,所以你的肌肉保持喂食。你的自行车瓶中的等渗饮料也必须 - 高5零 制造味道顶部的伟大和实惠。

运行

培训   

额外的推动